Bí quyết nào để người Nhật có thể phục hồi năng lượng một cách hiệu quả và luôn tràn đầy sức sống, trẻ trung hơn so với độ tuổi thật của họ?

Cách phục hồi năng lượng hiệu quả của người Nhật. 

1. Ăn nhiều cá

Người Nhật nổi tiếng với tuổi thọ cao và sức khỏe tốt. Một trong những bí quyết của họ chính là việc tiêu thụ rất nhiều cá (ít nhất 2 lần/tuần). Họ thường ăn các loại cá béo như cá hồi, cá thu với các cách chế biến hấp, nướng hoặc luộc. Cá giàu axit béo omega-3, rất tốt cho tim mạch, não bộ và giảm viêm nhiễm. Ăn cá thường xuyên giúp phục hồi năng lượng hiệu quả thông qua việc cải thiện tâm trạng, đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim. Ăn nhiều cá còn giúp tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, đặc biệt là ngăn ngừa các loại ung thư liên quan đến viêm nhiễm.

2. Ăn rong biển

Mỗi năm, người Nhật tiêu thụ hàng nghìn tấn rong biển theo báo cáo của Tổ chức Liên Hiệp Quốc, họ đã biến loại thực phẩm này thành một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Có đến hơn 20 loại rong biển thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của người Nhật. Tại hòn đảo được mệnh danh là “hòn đảo trăm tuổi” Okinawa phía nam Nhật Bản, là nơi có rong biển nhiều nhất thế giới. 

Vậy điều gì đã khiến rong biển trở nên phổ biến đến vậy? Câu trả lời nằm ở giá trị dinh dưỡng. Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào protein, kali, iốt và các khoáng chất thiết yếu khác. Những dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định tuyến giáp mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong rong biển hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất một cách hiệu quả. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, việc tiêu thụ rong biển thường xuyên còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, đặc biệt là ung thư vú, nhờ khả năng điều hòa hormone nữ.

3. Ăn các món lên men

Trong văn hóa ẩm thực Nhật Bản, đồ ăn lên men không chỉ là món ăn ngon mà còn là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe. Các loại thực phẩm như miso, natto, dưa cải muối... không chỉ giàu hương vị đặc trưng mà còn chứa đựng vô vàn lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Đặc biệt, chúng còn góp phần sản sinh ra các vitamin nhóm B, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả, từ đó phục hồi năng lượng nhanh chóng sau những hoạt động căng thẳng.

4. Sống gần thiên nhiên

Người Nhật rất yêu thiên nhiên và coi đó là một phần quan trọng trong cuộc sống. Họ thường xuyên dành thời gian để khám phá những khu rừng, ngọn núi và các địa điểm tự nhiên khác. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, rất tốt cho xương khớp và hệ miễn dịch. Đồng thời, khi sống gần thiên nhiên giúp giảm stress, tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo. Thiên nhiên giúp chúng ta tìm lại sự cân bằng và hiểu rõ hơn về bản thân.

5. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng không chỉ là một thói quen sinh hoạt hàng ngày mà còn là một phần văn hóa đặc trưng của người Nhật. Việc ngâm mình trong làn nước ấm không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc. Nước nóng có tác dụng tốt trong việc giảm đau nhức xương khớp, cải thiện tuần hoàn máu.

6. Chú trọng bổ sung dinh dưỡng 

Nhật Bản nổi tiếng với tuổi thọ cao và chất lượng cuộc sống tốt, luôn đi đầu trong việc nghiên cứu và ứng dụng các thành tựu khoa học vào chăm sóc sức khỏe thông qua việc chú trọng bổ sung các chất dinh dưỡng. Trong những năm gần đây, NMN là một trong những hoạt chất được người Nhật đặc biệt quan tâm và tin dùng. 

Hoạt chất NMN, viết tắt của Nicotinamide Mononucleotide, là một chất tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất, phục hồi năng lượng cho tế bào. NMN và quá trình sản xuất năng lượng: 

Nước uống Bio NMN Limited 38000+ hỗ trợ phục hồi năng lượng từ Nhật Bản. 

NAD+ đóng vai trò là năng lượng của tế bào: NMN là tiền thân trực tiếp của NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide). NAD+ là một coenzyme đóng vai trò quan trọng trong hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể, đặc biệt là quá trình chuyển hóa năng lượng từ thức ăn thành ATP (Adenosine Triphosphate) - nguồn năng lượng trực tiếp cho các hoạt động của tế bào.

Tăng cường sản xuất ATP: Khi bổ sung NMN, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất NAD+, từ đó thúc đẩy quá trình sản xuất ATP, cung cấp năng lượng dồi dào cho các cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Nhờ đó, người dùng NMN thường cảm thấy cơ thể được phục hồi năng lượng, giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung hơn.

Bí quyết phục hồi năng lượng hiệu quả. 

 

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về những bí quyết giúp trẻ lâu, phục hồi năng lượng của người Nhật. Cùng với việc kết hợp chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, tập luyện thường xuyên, thư giãn tinh thần và bổ sung các dưỡng chất cần thiết như NMN, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe, tăng cường năng lượng và tận hưởng một cuộc sống viên mãn.